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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(j新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息iǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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