随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好>

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xín唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好g)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōn唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好g)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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