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5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路(lù)里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其(qí)实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条件而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态(tài)不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是(shì)多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比亚(yà)的(de)贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)迪巴巴(bā)创(chuàng)造(zào)的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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