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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ长征有多长公里 红军长征一共用了几年)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。长征有多长公里 红军长征一共用了几年

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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