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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。many的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级p>

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎomany的比较级和最高级怎么写，much的比较级和最高级)部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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