随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 夏天家中有小飞虫怎么办 夏天家中有小飞虫怎么消灭