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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

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　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(z非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读hēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCK非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读S)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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