白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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