随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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