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中考立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的评分(fēn)标准略有不同，具(jù)体以各省(shěng)各(gè)学校为准。

　　男(nán)生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生(shēng)标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完(wán)全打开，做出背弓动作，落(luò)地时屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳前进练(liàn)习：一(yī)般采用左（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习(xí)，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习(xí)：从原(yuán)地直(zhí)立开(kāi)始起跳(tiào)，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一(yī)定(dìng)高度兼远度(dù)或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手(shǒu)背在身(shēn)后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前(qián)脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台(tái)阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩的基础，但(dàn)没有合理(lǐ)的(de)技(jì)术(shù)，力量(liàng)的(de)作(zuò)用(yòng)也(yě)无(wú)法充(chōng)分体(tǐ)现，两(liǎng)者(zhě)是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进(jìn)行腿(tuǐ)部力量练习(xí)的同(tóng)时(shí)，必须(xū)改进立定跳远(yuǎn)技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评分(fēn)标准（各地略有不同(tóng)，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试(shì)结构和(hé)分值：

　　体育考(kǎo)试(shì)采用“1+1"的(de)方式，即一(yī)个必(bì)考科目(mù)+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初(chū)中毕业生升学体育(yù)成绩（总分）取必(bì)考科目和选考科目两科考试成(chéng)绩(jì)得分的平均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生升学体(tǐ)育(yù)考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入其(qí)中考考试总成(chéng)绩。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于(yú)目标冲刺名(míng)校的同学来(lái)说，体育真的(de)要(yào)尽力做到不(bù)丢(diū)分。

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