5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为(wèi)体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常人(rén)们(men)说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(b朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁ìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表(biǎo)记(jì)录跑(pǎo)者(zhě)的配(pèi)速心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁食(shí)物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的(de)奥(ào)斯陆参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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