老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāing)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　这(zhè)也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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