随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助标致307如何更换玻璃水喷头 标致是合资还是国产。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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