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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒(dú)素。<当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍/p>

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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