老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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