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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现ln函数的运算法则求导，ln运算六个基本公式原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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