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作家许地山简介，许地山简介资料哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

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哈密瓜(guā)减肥期间可以吃吗

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖(táng)分含(hán)量很高，是(shì)不利(lì)于(yú)控制体重(zhòng)的。

　　如果实在(zài)想吃也是(shì)可以的(de)，但是要注(zhù)意只能少量的吃一点，而且要在其他的饮食上相对的减少摄入量，维持每日摄入(rù)的总热(rè)量不(bù)变，这(zhè)样才不(bù)会导致体重增加。

哈密瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜种类多达180多品种，有(yǒu)早熟(shú)夏瓜和晚熟(shú)冬瓜之分(fēn)。

　　冬瓜耐贮(zhù)存，可以放到来年春天，味道(dào)仍然新鲜。

　　夏季(jì)天气较炎热(rè)，哈密瓜果(guǒ)品(pǐn)性质偏寒(hán)，具有(yǒu)疗饥(jī)、利便、益气(qì)、清(qīng)肺热止(zhǐ)咳(ké)的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解(jiě)暑，带(dài)来一丝(sī)凉意。

　　夏季(jì)的(de)哈密瓜，由于温差比较大，糖分(fēn)应(yīng)该(gāi)相对较高点，夏季(jì)的哈密(mì)瓜比(bǐ)较甜(tián)。

　　冬(dōng)季(jì)的哈密瓜比较少病(bìng)虫侵害，品质优良(liáng)。

　　什么季节都有哈密(mì)瓜吃，不过数夏秋冬(dōng)季较好(hǎo)。

哈(hā)密(mì作家许地山简介，许地山简介资料)瓜的热量

　　每100克(kè)哈(hā)密瓜的热量为34大卡。

　　哈(hā)密瓜是一种热量较(jiào)低的水果，含有的热量仅占成年人(rén)保持(chí)健(jiàn)康(kāng)每天所需摄入(rù)总热(rè)量的1%，且哈(hā)密(mì)瓜(guā)中(zhōng)含有大(dà)量的水(shuǐ)分，是(shì)一种典型的低热量(liàng)高(gāo)水分的(de)水果，即使是减肥(féi)的人也可以(yǐ)食用。

　　但哈密(mì)瓜中含(hán)有大(dà)量的糖分，普通哈(hā)密瓜(guā)的含糖量约(yuē)在(zài)15%~18%，部分(fēn)口感香甜的哈密(mì)瓜(guā)作家许地山简介，许地山简介资料含糖(táng)量会(huì)超过20%，制(zhì)作成哈密瓜干后，含糖量会超(chāo)过60%及(jí)其以(yǐ)上，因(yīn)此哈密(mì)瓜需要适量(liàng)食用，以免大量的糖(táng)分进(jìn)入人体后导(dǎo)致发胖。