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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可耐克品牌和乔丹品牌是什么关系以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒耐克品牌和乔丹品牌是什么关系，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(g耐克品牌和乔丹品牌是什么关系ā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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