随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(s15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗hù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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