老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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