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3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　关于速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉以及黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)，速(sù)溶(róng)黑咖啡算不算真(zhēn)正的咖啡(fēi)，为什么不(bù)建议喝速(sù)溶咖(kā)啡，雀(què)巢(cháo)哪个才是真正的(de)黑咖啡，纯(chún)正(zhèng)黑咖(kā)啡配(pèi)料表等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调(diào)的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可(kě)可(kě)纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖(kā)啡到(dào)现在(zài)的很(hěn)多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝(hē)完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会(huì)有发热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋(3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米fèn)，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是(shì)从(cóng)焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且也(yě)可以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非(fēi)常(cháng)醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(c3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米ái)的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有(yǒu)啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽视的(de)。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一(yī)天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊(a)，可(kě)以让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类似(shì)于奶油的(de)美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的(de)不断(duàn)进(jìn)步(bù)，人们(men)也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对(duì)身体(tǐ)心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加(jiā)工业致力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为零（我(wǒ)国规(guī)定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很(hěn)有可能含(hán)有(yǒu)有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起失(shī)眠。