随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(2024年房价会继续下跌吗chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内2024年房价会继续下跌吗、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)2024年房价会继续下跌吗知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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