随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

中国现在有多少士兵军人，目前中国有多少士兵当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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