睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在(zài)天气(qì)热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会(huì)觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好f0000; line-height: 24px;'>大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好的孩子智(zhì)商高以及(jí)为什(shén)么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不(bù)午睡的人(rén)，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不(bù)适(shì)症状，且对(duì)于生活(huó)、工作等无明显影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适(shì)当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是(shì)由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的(de)生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括(kuò)四(sì)期(qī)，一(yī)期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会(huì)出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作(zuò)息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导下(xià)服用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安(ān)眠类的(de)西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不(bù)利于消化，而(ér)且会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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