白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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