一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好(hǎo)的运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种行能(néng)增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能(néng)，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种néng)使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài茶名如鱼水是什么茶 如鱼水是什么品种)源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是步(bù)行(xíng)

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