年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血(哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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