练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù卅是什么意思，卅是什么意思,读音)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒ卅是什么意思，卅是什么意思,读音ng)既自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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