年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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