练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)一周期是什么意思是多少天作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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