白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(ji决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思àng)的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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