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junk food 可数吗，junk food是单数还是复数速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的(de)咖啡提(tí)取(qǔ)物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)junk food 可数吗，junk food是单数还是复数

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到现在(zài)的junk food 可数吗，junk food是单数还是复数很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟(gòu)病(bìng)，主要(yào)是其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖(kā)啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多(duō)了，这主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康(kāng)的(de)危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡(kǎ)左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能(néng)量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除(chú)此之(zhī)外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能(néng)量和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一(yī)说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了类似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低(dī)而且更容(róng)易储存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物(wù)油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的(de)危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低(dī)氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加(jiā)了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。