随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(y小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思ǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(s小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思uī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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