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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通苹果xr重量为多少g(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，苹果xr重量为多少g与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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