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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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