老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低(d中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数ī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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