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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不(bù)是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成(chéng)粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热(rè)咖啡(fēi)到(dào)现在的(de)很(hěn)多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有(yǒu)我们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆(dòu)之中提(tí)取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成(chéng)的(de)粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等(děng)相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但(dàn)是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也(yě)是有一定原因的(de)，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的(de)头号(hào)公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易(yì)引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普(pǔ)通肥(féi)胖(pàng)或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地(dì)涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起(qǐ)到(dào)一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量和(hé)碳(tàn)水化(huà)合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的(de)美味：在那个(gè)时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其(qí)成本非(fēi)常(cháng)低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断(duàn)的降(jiàng)低(dī)氢化植物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃(chī)为妙(miào)啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对(duì)身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺(cì)激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。