年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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