当旋转至最大(dà)限度时，一(yī)手用力扳(bān)动腰部，一手拇指同(tóng)时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法(fǎ)

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一手按压(yā)其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托(tuō)起(qǐ)下(xià)肢，双手同时用(yòng)力(lì)扳伸按压。

护腰(yāo)妙(miào)招

　　1、床垫(diàn)厚度适(shì)中

　　腰部(bù)有一个(gè)生(shēng)理曲(qū)度(dù)，床垫可(kě)适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的(de)鞋，容易增(zēng)加腰(yāo)部的劳累，长期站(zhàn)立、行走(zǒu)者尽量(liàng)少穿。

　　同时，生(shēng)理期、哺(bǔ)乳期尽量(liàng)不(bù)穿(chuān)低(dī)腰裤。

　　女性可以将双手搓至(zhì)发热，放到腰部，促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　另外，经常(cháng)拉双杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌(jī)肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢(màn)跑等都可以锻炼到腰部(bù)肌肉，同时，还可(kě)以常扭(niǔ)腰(yāo)、睡前在(zài)床上(shàng)做燕(yàn)子飞(fēi)运动。

　　对(duì)于久坐的(de)上班族(zú)来说，可(kě)以(yǐ)每(měi)天每隔段时(shí)间做扩胸运动（此时，双肘要(yào)放平），以及向后(hòu)仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖(nuǎn)

　　无论男女，在(zài)四季都应该好(hǎo)好护住腰部(bù)，特(tè)别是在冬季(jì)，千(qiān)万不(bù)能为了(le)风度(dù)而不要温度。

　　此外，女性的(de)月经(jīng)期、生(shēng)孩子等(děng)都可长征有多长公里 红军长征一共用了几年以(yǐ)损伤肾气(qì)，因此，女性朋友更应该时刻(kè)注意(yì)腰部的保暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿(chuān)长衣(yī)服保护腰部，以免(miǎn)出现月子(zi)病(bìng)中(zhōng)的腰痛。

腰围82是(shì)几(jǐ)尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘米(mǐ)和尺、寸都(dōu)是长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸(cùn)=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那(nà)么当腰围为82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺(chǐ)46

　　即(jí)82厘等(děng)于2尺(chǐ)46。

　　扩展资(zī)料：

　　1、国际长度(dù)度量(liàng)单(dān)位

　　（1）国际长度度(dù)量单(dān)位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单(dān)位(wèi)之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分(fēn)米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单(dān)位(wèi)

　　（1）中(zhōng)国(guó)传(chuán)统的(de)长(zhǎng)度单位(wèi)有丈、尺、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量(liàng)工具

　　通常用(yòng)的长度测量工具有量块、角度量块、多面(miàn)棱体、正弦规、卡尺、千(qiān)分尺、多齿分(fēn)度台(tái)、比(bǐ)较仪、激光测长仪、工具显(xiǎn)微镜、三(sān)坐标(biāo)测(cè)量机(jī)等。

　　参考资料来源：百度百科-长度单(dān)位(wèi)

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