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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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