老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(y中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥àng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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