随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对天之蓝52度多少钱一瓶很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野(y天之蓝52度多少钱一瓶ě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人天之蓝52度多少钱一瓶愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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