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一本书多重，一本书多重有一斤吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的(de)咖(kā)啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(一本书多重，一本书多重有一斤吗kā)啡的(de)口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的(de)糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的(de)方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在(zài)热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有发(fā)热(rè)的感觉(ju一本书多重，一本书多重有一斤吗é)，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让(ràng)人异(yì)常兴(xīng)奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制(zhì)每(měi)天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是(shì)从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利的，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超标，其(qí)健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会(huì)更大！而(ér)从速(sù)溶咖(kā)啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看的(de)话，主要是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速(sù)溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡(fēi)的(de)人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要注(zhù)意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并(bìng)且不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身体心血(xuè)管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食(shí)品脂肪含(hán)量比较的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失眠。