睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了(le)有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会觉得很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没(méi)睡不就区别不大(dà)了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方(fāng)面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉(jué)疲(pí)惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会(huì)导致视物(wù)负(fù)担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出(chū)现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思(sī)虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当(dāng)的午睡可(kě)以让人的(de)认知(zhī)功(gōng)能得到(dào)有(yǒu)效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(w乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里ǔ)睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步(bù)一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊(zhěn)。

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