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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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