练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(lià悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词n)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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