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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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