随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的72小时是几天，72小时是几天几夜人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)72小时是几天，72小时是几天几夜体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个72小时是几天，72小时是几天几夜听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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