老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

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