白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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